夏天，是個很讓人糾結的季節。陽光、沙灘當然好啊，可是當你想穿上涼爽的短褲，想穿上性感的泳衣，卻為身上的贅肉所累,事實上不是每一個人都能有福消受夏天的慷慨。於是很多朋友又加入瞭減肥的大軍，其實很多人不知道夏天其實是運動減肥的好時候，因為氣溫高，運動時很容易大量流汗，減肥也能很快見成效。那麼究竟應該怎麼做才能達到減肥的目的呢？建議大傢從現在開始，從身邊的小事開始。
首先想減肥記得多喝水，炎熱的夏天，大傢都特別能出汗，因此喝水是我們每天重要的事情。多喝水能夠加快身體的新陳代謝，排泄毒素，有效的解決皮膚幹燥的問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。喝水幫助減肥，建議餐前記得喝水，餐前可喝水，可以使食量明顯的減少，對食物的渴望也會發生改變。研究發現，一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5到2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使儲存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯的減少。值得一提的是，千萬不要用啤酒或者是飲料代替喝水，一罐340毫升的啤酒含有150卡路裡的熱量，還有可樂等加糖的飲料，會增加額外的熱量攝入，對減肥都不利！
其次吃飯七分飽：夏天氣悶炎熱，身體需水量大大增加，而且經常會出現食欲不振的情況。這個時候可不要想著正好減肥，營養攝取還是必需的，不建議節食減肥，因為此時要特別註意飲食方面的調理，否則很容易發生營養不足的情況。氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，營養不足就容易發生頭暈、食欲不振等癥狀。吃飯建議大傢控制在七分飽，而且吃飯的時候一定要細爵慢咽，狼吞虎咽會讓我們進食過量，因為大腦需要大約20分鐘的時間，才能得到我飽瞭的信號，吃飯太快無形中會讓我們吃的更多。對於減肥的朋友來說，可以采用少食多餐的原則，每頓吃七分飽，如果感到餓，可以稍微再加一點蔬果，每次吃的少時間均勻，這樣就能起到減肥的目的。
另外值得一提的時候，夏天很多人都十分喜歡吃雪糕，這些小零食它的脂肪含量，以及糖分含量比我們想象的要高很多，因此想減肥一定要杜絕這些雪糕以及零食。
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