夏天減肥的人,從現在開始做到2件事,體重不降都很難

營養師:夏天減肥的人,從現在開始做到2件事,體重不降都很難

​夏天,是個很讓人糾結的季節。陽光、沙灘當然好啊,可是當你想穿上涼爽的短褲,想穿上性感的泳衣,卻為身上的贅肉所累,事實上不是每一個人都能有福消受夏天的慷慨。於是很多朋友又加入瞭減肥的大軍,其實很多人不知道夏天其實是運動減肥的好時候,因為氣溫高,運動時很容易大量流汗,減肥也能很快見成效。那麼究竟應該怎麼做才能達到減肥的目的呢?建議大傢從現在開始,從身邊的小事開始。

營養師:夏天減肥的人,從現在開始做到2件事,體重不降都很難

​首先想減肥記得多喝水,炎熱的夏天,大傢都特別能出汗,因此喝水是我們每天重要的事情。多喝水能夠加快身體的新陳代謝,排泄毒素,有效的解決皮膚幹燥的問題,補充足夠的水分,讓身體迅速補充流失的水分。喝水幫助減肥,建議餐前記得喝水,餐前可喝水,可以使食量明顯的減少,對食物的渴望也會發生改變。研究發現,一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5到2小時,接著所分泌的腎上腺素可以使儲存於體內的脂肪逐漸消耗,使多餘的體重明顯的減少。值得一提的是,千萬不要用啤酒或者是飲料代替喝水,一罐340毫升的啤酒含有150卡路裡的熱量,還有可樂等加糖的飲料,會增加額外的熱量攝入,對減肥都不利!

營養師:夏天減肥的人,從現在開始做到2件事,體重不降都很難

​其次吃飯七分飽:夏天氣悶炎熱,身體需水量大大增加,而且經常會出現食欲不振的情況。這個時候可不要想著正好減肥,營養攝取還是必需的,不建議節食減肥,因為此時要特別註意飲食方面的調理,否則很容易發生營養不足的情況。氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,營養不足就容易發生頭暈、食欲不振等癥狀。吃飯建議大傢控制在七分飽,而且吃飯的時候一定要細爵慢咽,狼吞虎咽會讓我們進食過量,因為大腦需要大約20分鐘的時間,才能得到我飽瞭的信號,吃飯太快無形中會讓我們吃的更多。對於減肥的朋友來說,可以采用少食多餐的原則,每頓吃七分飽,如果感到餓,可以稍微再加一點蔬果,每次吃的少時間均勻,這樣就能起到減肥的目的。

另外值得一提的時候,夏天很多人都十分喜歡吃雪糕,這些小零食它的脂肪含量,以及糖分含量比我們想象的要高很多,因此想減肥一定要杜絕這些雪糕以及零食。

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