夏天就是要美美的,教大傢低脂減肥的午餐做法

最近吃瞭大魚大肉的,一不節制,胖瞭好幾斤,現在為瞭美美的裙子,隻能來吃低脂的食物來達到減肥的效果,順便提醒一下大傢減肥不等於節食,同樣也可以通過食物來達到減肥的效果。

第一種,西蘭花炒雞胸肉

準備食材:西蘭花、雞胸肉、胡蘿卜、蒜末等。

1、首先將西蘭花掰成塊狀,然後起鍋燒水,將西蘭花和胡蘿卜放在鍋中進行焯煮,2-3分鐘即可。

2、將雞胸肉切成片狀,留以備用。

3、將雞胸肉片放在容器中,加入適當的料酒,老抽,淀粉,鹽,胡椒粉,十三香醃制半個小時左右。

4、起鍋燒油,放入蒜末。

5、將調制好的雞胸肉放在鍋中,進行翻炒。

6、再加入胡蘿卜進行翻炒

7、再加入焯煮好的西蘭花,加入適當的鹽巴,就可以盛出來瞭!

夏天就是要美美的,教大傢低脂減肥的午餐做法

西蘭花有大量的維生素,還可以抗氧化,胡蘿卜的維生素也很多還可以保護眼睛,雞胸肉熱量低,低脂肪,大傢可以去嘗試一下也是挺好吃的。

第二種,蝦仁豆腐蒸蛋

主料 :雞蛋、水、鮮蝦、豆腐

輔料:鹽、生抽、香油、香菜

步驟:

1,準備好需要的食材

2,攪拌雞蛋加水,第一步就是蛋液和清水的比例,是1:1或者1:1.2比較合適

3,第二就是一定過篩,得到細膩的蛋液,才能蒸出無氣孔又嫩滑的蛋羹

4,內置豆腐取半盒,切片放入蛋液中

5,雞蛋羹是特別適合放入配料食材的,除瞭豆腐,你放入玉米粒、豌豆粒、香菇丁都特別好吃,尤其是香菇丁,若你喜歡香菇的味道,蒸好的蛋羹味道更是濃鬱。

6,青蝦去殼去蝦線,洗凈備用。相信我,蛋液冷水上鍋蒸,上汽後蒸15分鐘。接著開蓋放入蝦仁,再蒸5分鐘

7,剛剛蒸好的雞蛋豆腐鮮蝦羹,透著鮮美,是吹彈可破的嫩滑感啊

夏天就是要美美的,教大傢低脂減肥的午餐做法

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