冬季減肥怎麼做最有效

冬季天氣轉涼正式減肥的絕佳季節。那麼在這樣的季節裡有什麼比較好的減肥方法呢?下面給大傢介紹冬季減肥怎麼做最有效,供大傢參考。

妙用洗澡鹽

可以選些顆粒較大的沐浴鹽,由腿部開始由下往上,用中等力道以打圈的方式按摩身體,到身體微熱、再用溫水沖凈,能促進血液循環,增快新陳代謝。

冬季減肥怎麼做最有效

睡前3小時不進食

盡量提早晚餐時間,並且選擇較易消化的食物。如果需要加班,也寧可先將工作暫停一小時,除瞭補充能量提提神之外,還可以降低吃宵夜變胖的機會瘦身減肥方法。

減少淀粉類的攝取

過多的淀粉會造成肥胖,但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作,如果你奉行不吃飯、面等淀粉類食物的減肥法,最好修正一下,因為長期下來會出現營養不良、酸中毒、骨質疏松及頭昏等現象。

冬季減肥怎麼做最有效

確實記錄每日體重變化

詳實記錄,才能知道自己的減肥計劃有沒有發生效用,不過要提醒大傢的是,一天之內體重會有所波動是正常的,體重通常先升高再下降,比較準確量體重的時間是早上起床後還沒有吃早餐前,另外一個就是晚上睡覺前。

烹煮低卡高纖飲食

長假期間你已經吃下不少高熱量高油脂的食物,所以在長假後應該調整你的飲食,烹煮低熱量高纖維的健康飲食,或者是制作一些容易有飽足感卻不易囤積熱量的小點心小茶點。魷魚絲、堅果類、洋芋片等高熱量零食,還是淺嘗而止,小小滿足一下口腹之欲就好。

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