冬季減肥必須要瞭解的5大瘦身知識，想變瘦變美快收藏！

冬季天氣寒冷，減肥也變得比較困難，下面小編為大傢整理瞭5個關於瘦身的小知識，想要變瘦變美的妹子快收藏！

1、控制飲食

停止減肥後，一旦不在控制飲食，過多攝入的熱量會很快轉變為脂肪而積累，迅速填補脂肪損失的空間，使體重反彈。

2、補充鈉鹽

限制進食可導致胃容量過低而強烈收縮，容易產生胃痛、暈眩感。使身體失去大量的鈉鹽。而鈉和水在繼持血容量和血壓中十分重要。很多節食者會感到心頻意亂，情緒不佳，因為節食抗亂瞭血糖和胰島素的平衡、血糖過低所致。

3、少吃零食

零食包括膨化食品、硬果類食品如水果、果脯類、冷飲等。膨化食品的體積較大，香脆可口，但是一般都要過油，因此含油量很高。水果、果脯、冷飲等含有較高的糖分攝入太多也會導致熱量超標。

4、早餐不能少

不吃早餐不但不能減肥，反而更容易引起肥胖，甚至影響健康。早上不吃早飯，到中午就會產生強烈的饑餓感，而空腹時身體內存儲能量的保護功能增強，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪。

5、經常運動

運動時間最好是每次半小時以上為最佳，而且你運動久瞭記得要放松肌肉，不然會越來越粗壯！