冬季減肥必須要瞭解的5大瘦身知識,想變瘦變美快收藏!

冬季天氣寒冷,減肥也變得比較困難,下面小編為大傢整理瞭5個關於瘦身的小知識,想要變瘦變美的妹子快收藏!

冬季減肥必須要瞭解的5大瘦身知識,想要變瘦變美的妹子快收藏!

1、控制飲食

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停止減肥後,一旦不在控制飲食,過多攝入的熱量會很快轉變為脂肪而積累,迅速填補脂肪損失的空間,使體重反彈。

2、補充鈉鹽

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限制進食可導致胃容量過低而強烈收縮,容易產生胃痛、暈眩感。使身體失去大量的鈉鹽。而鈉和水在繼持血容量和血壓中十分重要。很多節食者會感到心頻意亂,情緒不佳,因為節食抗亂瞭血糖和胰島素的平衡、血糖過低所致。

3、少吃零食

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零食包括膨化食品、硬果類食品如水果、果脯類、冷飲等。膨化食品的體積較大,香脆可口,但是一般都要過油,因此含油量很高。水果、果脯、冷飲等含有較高的糖分攝入太多也會導致熱量超標。

4、早餐不能少

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不吃早餐不但不能減肥,反而更容易引起肥胖,甚至影響健康。早上不吃早飯,到中午就會產生強烈的饑餓感,而空腹時身體內存儲能量的保護功能增強,吃下去的食物最容易被吸收,也容易形成皮下脂肪。

5、經常運動

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運動時間最好是每次半小時以上為最佳,而且你運動久瞭記得要放松肌肉,不然會越來越粗壯!

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