冬季減肥小技巧,不長膘的四個好方法

冬天減肥和其它季節不同,由於吃得多又懶得動,因此很多人在減肥上都有所懈怠。但是冬季快速減肥其實比其它季節所需要的時間都要短哦。你隻需要掌握下面介紹的減肥小技巧,即可輕輕松松減贅肉。

冬季減肥小技巧 不長膘的四個好方法

冬天減肥和其它季節不同,由於吃得多又懶得動,因此很多人在減肥上都有所懈怠。但是冬季快速減肥其實比其它季節所需要的時間都要短哦。冬季怎樣減肥才能更快更有效呢。一起來看看吧。

1、做做室內運動

冬天無論是南方還是北方都沒有人願意到戶外鍛煉。那麼可以改為做做室內運動哦。每周固定運動4天,每次運動20-30分鐘,也能提高新陳代謝率,有利於減肥。

適合室內的運動有很多,比如爬樓梯、跳繩、轉呼啦圈、跳健美操、瑜伽等。這些運動都可以讓全身運動起來,達到燃燒脂肪,消耗熱量,預防贅肉堆積的效果。

2、慢慢洗澡

冬天洗澡的確是一件需要勇氣的事情。因此可以在洗澡前做一些暖身的小動作,大概3-5分鐘即可。讓身體熱起來,血液循環順暢,這樣新陳代謝也會跟著提高。如果喜歡泡澡,可以在泡澡的同時多做一些按摩動作,幫助減肥哦。

冬季減肥小技巧 不長膘的四個好方法

3、穿合適衣服

很多女生喜歡在冬天穿一些寬松的衣服。其實這是放縱身材的開始。寬松的衣服讓你忽略你的身材曲線。並且無法馬上得知自己是否變胖瞭。因此即便是冬天也最好多穿合身的衣服。這樣褲子變緊瞭,衣服變小瞭,就可以馬上知道,不然到春天才發現就晚瞭。

4、嚴格控制飲食

冬天難免胃口會變好,吃得更多。但是無論如何也要控制好度。那些高熱量高脂肪的食物,能少吃則少吃,最好就不要吃。經常在外面吃飯的人,最好準備一碗熱水,當吃油分過多的食物時,過濾一下,減少攝入的油脂。

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