冬天有效減肥怎麼做?利用5個碎片時間打造好身材

很多人在減肥的時候,不能長期堅持,總是埋怨沒有時間,或者是一些其他的原因,其實減肥並不一定非得要利用很長的時間段,一些碎片時間也是可以非常好的利用來減肥的,今天我們就來教大傢,冬天的時候如何利用碎片時間來減肥。

1.早上賴床時

冬天起床就是一場戰爭,大傢都免不瞭要賴床幾分鐘。賴床時與其閉著眼睛和思想作鬥爭,然後等著鬧鐘再一次響起,倒不如做幾個伸懶腰動作。伸懶腰能夠加快血液循環,讓人腦袋清醒,還能舒展筋骨。何樂而不為?

2.刷牙洗臉時

刷牙洗臉的時候,慢慢地把腳跟提起來,然後做幾個腹式呼吸,提拉小腿線條與減腹部贅肉同時進行。每天如此堅持,好身材自然會光臨你。

冬天有效減肥怎麼做?利用5個碎片時間打造好身材

3.工作間隙

工作的間隙不要坐著發呆,站起身來,做幾個深蹲動作,或者抬腿動作,能夠讓你擺脫辦公室大肥臀哦。

4.飯後十五分鐘

吃完飯就要歇息歇息?小心大肚腩找上門啦。飯後坐著不動或者躺下,不利於食物消化,長期以往,容易形成便秘,導致便秘性肥胖。飯後十五分鐘,建議靠墻站立。站立時,挺直腰背,目視前方,保持腹式呼吸。

5.睡前20分鐘

很多人習慣在睡前玩手機。要想瘦出好身材,趕緊把手機拿開,利用睡前的20分鐘做些簡單的睡前瑜伽,或者伸展動作。如果你懶,不想動,那你可以用薑水泡個腳再睡。睡前用薑水泡腳,能夠加快血液循環,提高代謝。而且能讓腳暖和起來,讓你睡得更加舒服。

冬天有效減肥怎麼做?利用5個碎片時間打造好身材

看來如果有心的話,一些碎片時間,也是可以利用來減肥的,而且如果長期堅持的話,效果也會非常的好,上面介紹的這些方法利用的時間都是比較短的,所以如果您真的有心減肥的話,不妨按照上面所說的這些方法去做,如果真的能夠堅持下來的話,你的身材一定會越來越好。

沒有評論

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。