冬天更適合減肥?聽從三個建議,冬天不長膘!

冬天對於很多想減肥的人來說都是一個小難關,因為冬天天氣冷,人不想運動,而且胃口好,吃的東西又多,是最容易堆積脂肪的季節。科學研究表明,人在冬天裡體重可能會增長百分之八到百分之十二,對於想減肥的人來說確實挑戰很大。但挺不是說冬天一定就會發胖,隻要掌握的一些辦法,還是可以控制體重的。

冬天更適合減肥?聽從三個建議,冬天不長膘!

冬天適合減肥嗎?

1、基礎代謝高適合減脂

因為冬天天氣冷,身體為瞭抵禦嚴寒,自己就會產生比較多的熱量,這對於脂肪來說也是一種消耗。由於冬天的基礎代謝高,隻要能夠在這個季節管好自己的嘴巴,恰當地控制住飲食,減肥的效果是很明顯的。

2、溫度低利於運動減肥

很多人在冬天就不想再運動鍛煉,實際上,在冬天裡通過運動減肥的效果比在其他季節要好很多。因為人體在寒冷的環境中運動,所消耗的脂肪比在溫暖的環境中要多得多。冬天氣溫越低,減肥的效果就越好。

冬天更適合減肥?聽從三個建議,冬天不長膘!

減肥的小妙招有哪些?

1、一定要吃早餐

很多人都喜歡通過節食的方法減肥,冬天天氣又冷,幹脆就不起床吃早餐瞭。但其實,在冬天吃早餐對減肥有很大的幫助,因此吃早餐可以幫助提高人體的代謝水平,以此來促進身體內脂肪的燃燒,利於減肥。

2、少久坐多活動

要在冬天刺骨的寒風中去鍛煉確實非常考驗人,但也不能因此完全不活動。在室內也有很好的鍛煉方式,比如每天做幾個俯臥撐,或者做做室內瑜伽等,都是很有益的減肥方法。重要的是,千萬不要久坐不動,窩在沙發上看電視,坐久瞭要站起來到處走走,以免堆積脂肪。

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3、控制飲食

管住嘴、邁開腿,這兩點就是減肥的主要辦法。管住嘴對於減肥的重要性不必多說,但怎樣控制才是一個度很多人未必知道。冬天裡一定要控制熱量和脂肪的攝入,盡量少到外面的餐廳就餐,多吃扁豆和大豆等膳食纖維豐富的食品,不要貪嘴多吃蛋糕和巧克力等高熱食物,這些對於減肥都相當重要。

冬天減肥其實說起來也不是很難,養成吃早餐的好習慣,保證脂肪的燃燒,同時不要久坐不動,適當地進行一些室內活動,還有控制住飲食,少外出就餐,多吃膳食纖維豐富的食品,少吃甜食等,對於減肥都有好處。

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