你還在為冬季多吃少動而苦惱嗎?冬季是減肥的最好時間喲!

你還在為冬季多吃少動而苦惱嗎?冬季是減肥的最好時間喲!

冬天天氣轉冷,愛美女士們的減肥熱情卻沒有轉冷。那麼冬季減肥的好方法有哪些呢?下面就由小編為大傢介紹一些冬季減肥的好方法吧!讓你在冬季也能夠輕輕松松地瘦下來。

冬季減肥的好方法一:新鮮水果是最好的零食

如果在冬季你是一個零食不離嘴的饞貓,那就用冬季的水果來代替你的零食吧!新鮮的水果對於人體是非常理想的減肥食品,它們含有豐富的纖維素、維生素及礦物質等對減肥具有非常有利的營養物質,不僅能夠滿足你對甜食的欲望,有助於控制食欲,還能夠減少熱量攝入。

冬季減肥的好方法二:像淑女那樣吃東西

當你在冬季的時候想吃東西時想想淑女們都是怎麼吃東西的——餐前先喝一點湯,再用小份的盤子盛食物,然後細嚼慢咽,慢慢的享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃並淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜並且也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零,這些都不隻是淑女的象征,它更是控制自己飲食的小秘訣。若每吃一口咀嚼20下,這樣可以更好地體會到吃的樂趣,也可以讓你有飽的感覺。因此快改改你狼吞虎咽的習慣吧,一點點小的改變就會塑造苗條健康的你哦。

你還在為冬季多吃少動而苦惱嗎?冬季是減肥的最好時間喲!

冬季減肥的好方法三:在冬季不要太嚴厲的克扣早餐和午餐

不要太嚴厲的克扣早餐和午餐,因為早餐和午餐不僅是為你的日常活動提供熱量,也是你晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所在。

冬季減肥的好方法四:吃熱的東西

冬季時想要吃東西的一大原因,就是為瞭維持正常身體的熱量。因此如果吃熱的東西,不僅身體會熱起來,並且也是能促進消化、加快新陳代謝的。所以吃飯時要註意飯菜溫度,在冬季吃放千萬別嫌麻煩,飯菜涼瞭一定熱瞭再吃。如果你嫌冬天水果太冷的話,還可以自己煮一鍋美味的水果羹。把蘋果、梨及桔子洗好弄成塊放在鍋裡煮就可以瞭,不過不要煮太長時間就行哦!熱瞭就好不然營養會流失的。

冬季減肥的好方法五:保持飲食的三低三高

所謂三低就是低油、低鹽、低糖;所謂三高就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或者不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡以及少吃辛辣,以免讓胃口大開又傷及脾胃。低糖並不是指不吃糖,而是要嚴格控制冰淇淋以及奶油蛋糕等熱量高的食品。高蛋白是維護人體器官的營養素,平常在飲食中要占到30%左右,但是對於急於減脂的人,可以將蛋白質調高到60%左右,但主要攝取的應該是植物蛋白,如豆類等。維生素可以延緩細胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果(蘋果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黃瓜、番茄、芹菜)。纖維素能幫助我們的腸道蠕動,有利於排毒,並保持皮膚的光潔,玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。

你還在為冬季多吃少動而苦惱嗎?冬季是減肥的最好時間喲!

冬季減肥的好方法六:每日1萬步的行走能保持體型不反彈

感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公裡的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

冬季減肥的好方法七:洗熱水浴

同上面介紹的"吃熱的食物一樣",洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量,加快新陳代謝。冬天泡一個熱水澡是最大的享受瞭。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達到瞭減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡,毛孔就會自動擴張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易出汗的季節大大出汗,把多餘的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來。同樣用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。

冬季減肥的好方法八:儀器減肥

儀器減肥隻需要躺在減肥床上,通過減肥儀器波形的震動被動運動,最後配合減肥師對相關部位的按摩,達到減肥目的,減肥同時皮膚緊實性大大改善。

冬季減肥的好方法九:牛奶醋減肥法

牛奶醋就是利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法。在飯後飲用牛奶醋可以減輕體重,因此深受女性的歡迎。

通過小編上述的介紹,你一定瞭解瞭多喝牛奶的人變胖幾率低於少喝牛奶的人。牛奶中富含鈣等營養素,而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放,因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動,而且有助於便秘的治療。另外,它還能有效地調節體液的量,且可以防止浮腫等癥狀。

沒有評論

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。