三天快速減肥方法 快速瘦身隻需三天

三天快速減肥方法,真的可以實現。現在社會上各種各樣的健身機構,減肥機構也比比皆是。但是很多人可能無法堅持或是沒有時間去參與。本文為大傢介紹一個三天快速減肥方法,結合每日的有氧運動,快速瘦身隻需三天!

三天快速減肥方法 快速瘦身隻需三天

第一天食譜

早餐:半個西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。

午餐:1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個蘋果。

晚餐:1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

理由:面包、糙米含有大量的碳水化合物,能為機體提供足夠的能量。而西柚、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素,能促進消化吸收。咖啡、海帶利尿,能幫助消除水腫,快速燃燒脂肪。

第二天食譜

早餐:1碗白粥、1個水煮蛋、1顆西紅柿。

午餐:1份揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、1個橘子。

晚餐:1碗日式蕎麥面1碗、1份水煮青菜1份。理由:米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維,有潤腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素,能幫助消化吸收,防止脂肪的堆積。

三天快速減肥方法 快速瘦身隻需三天

第三天食譜

早餐:1個紫菜飯團、1杯豆漿。

午餐:1碗白米飯、1碟菠菜、西紅柿雞蛋湯。

晚餐:海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。理由:飯團、海魚所含熱量不高,可多吃一點,還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。

小貼士:減肥還是要靠長期堅持以恒的合理飲食以及不懈的鍛煉。三天快速減肥方法隻能起到一時之效,還是要註意防止後期的反彈哦。

沒有評論

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。