三五分鐘搞定的營養午餐,綠色健康熱量又低

三五分鐘搞定的營養午餐,綠色健康熱量又低

今天中午一個人吃飯,不想炒菜刷過,尋思著做點能偷懶的飯好瞭,講真,我真的還是蠻有偷懶的本事的,去刷刷朋友圈、看看微博,看那些健身達人和瘦身達人都在吃什麼,真是厲害瞭,我傢裡的東西還挺全的,做個瘦身達人餐還是很靠譜的,別說你不需要減肥哈,這個話題現在都已經不是女人的專屬瞭,是從小孩到男女老少都必須關註的話題,所以,沒事兒給自己整個這樣的營養餐,養胃又清腸,很好啊。

三五分鐘搞定的營養午餐,綠色健康熱量又低

牛油果、燕麥,我有個朋友說這輩子她最怕的就是吃牛油果、燕麥、小米粥和香菜,所以,每次我坐在她對面吃的時候她都一副不能忍受的樣子,其實牛油果和燕麥都是很健康又應該多吃的食物,燕麥富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,利於排便,現在我們吃的糧食都太過精細瞭,又不愛運動,很容易因為便秘,應該多吃點燕麥這樣的粗糧,牛油果含多種維生素、蛋白質和各種微量元素,營養價值可以跟奶油媲美瞭,甚至有“森林奶油”的美稱,現在在我國進口量高達幾萬噸,你可能不喜歡它的味道,但這並不妨礙牛油果受歡迎的程度,我個人很喜歡吃,今天中午就是用要買和牛油果做的午餐,清理腸胃不說,熱量也很低,我覺得應該跟你們說一下,減肥這麼痛苦的事兒,大傢一起來才開心嘛。

三五分鐘搞定的營養午餐,綠色健康熱量又低

食材:牛油果1個、燕麥100克、速溶咖啡1袋、雞蛋一個

輔料:油、鹽、黑胡椒

做法:1、即食燕麥加水後放微波爐加熱一分半鐘,水量以剛剛漫過燕麥為標準,加熱好以後燕麥濃稠度剛剛好。

三五分鐘搞定的營養午餐,綠色健康熱量又低

2、用小平底鍋煎個雞蛋放在燕麥上,不喜歡煎蛋的用水煮蛋、水潑蛋都可以,自己喜歡就好。

三五分鐘搞定的營養午餐,綠色健康熱量又低

3、牛油果對半切開,切成片後放在燕麥上,撒點鹽和黑胡椒碎就可以瞭。

三五分鐘搞定的營養午餐,綠色健康熱量又低

4、這種午餐肯定要配一杯咖啡才完美啊,速溶的低糖咖啡,真的不錯。

三五分鐘搞定的營養午餐,綠色健康熱量又低

溫馨小貼士:

簡單快手的午餐,三分鐘就搞定,比較難一點兒的就是挑選牛油果瞭,顏色要選配黑色的,不要挑青綠色的,手感軟硬正好合適的,太硬會生太軟可能是壞的,外表粗糙、帶坑的比較好,表面光滑的不能吃,外表有傷口、露出果肉的不要買,另外,過敏性體質的人、腸胃不好的人都不適合多吃牛油果。

沒有評論

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。